面試通關心理學小技巧：緊張倒U曲線

職場人大多有過類似的求職經歷：篩選企業、確定崗位、投出簡歷、參加面試、進入目標企業。然而不少人卻在入職前的“最后一公里”——面試環節戛然而止。

如何順利面試通關，得到心儀的Offer呢？筆者從心理學視角為大家提供破解錦囊，讓你知其然知其所以然地踢開入職的臨門一腳。

錦囊：了解緊張倒U曲線 對面試情緒失常說NO！

面試是求職者與面試官第一次面對面的交流。很多人都非常重視，在面試前會做些準備，可是在面試現場，明明準備好的問題，回答時卻變得語無倫次、詞不達意，甚至腦子一片空白。心理學上稱這種狀態為“木僵”。

面對壓力產生緊張，是一種人類自然和正常的生理反應現象。馬克吐溫曾說過：“世界上只有兩種演講者,一種是緊張的,另一種是假裝不緊張的騙子”。求職者在面試中就像演講者，要在短暫有限的時間內，向一名或多名面試官展示自己的知識、技能、經驗和性格等多重要素，“說服”面試官，讓他們相信自己才是最理想的人選。在這種時空環境下，緊張焦慮是不可避免的。

心理生理學研究指出，當感到緊張時，人體的腎上腺激素分泌會增多，神經調節功能增強，身體和思維將進入一種“警戒”和“預備”狀態，為可能出現的負面事件做好回應的準備。所以面試時適度緊張，可以讓我們的思維變得“非?！本劢?，隨時應對面試官的“突發性”提問。

但如果我們過度緊張焦慮，過于擔心自己的表現，甚至在認知上把“焦慮”看作是自己無法應對當下情境的信號，在無法逃離的情況下，人們就會出現“木僵”狀態，表現出手足無措、語言斷斷續續。這種面試成效與面試焦慮度之間的關系稱之為“焦慮倒U曲線”。如圖：

了解面試緊張產生的原因和作用后，我們就可以通過下面三步對面試情緒失常說NO！

第一步，學會接納而非排斥、逃避這種面試時產生的情緒。因為適度的緊張焦慮程度可以促進面試成功。

第二步，讓緊張焦慮感為面試賦能。緊張焦慮感可以調動機體更多的能量投向壓力源，可以讓我們更精心的進行面試準備。收集分析目標企業和崗位，了解自身的特點，挖掘出個人與企業的契合點，將把這種壓力轉為動力時才能充分展現自己。

第三步，學會一些放松方法，緩解過度緊張情緒。

1 深呼吸法：面試等候時，眼微閉，全身放松，深吸慢呼。

2 自我暗示法：回憶些趣事，呈現出你所預想的愉快表情，微笑。對自己說“緊張焦慮是正常的，它可以讓我更加聚焦。我已經做好充分準備了。面試的結果很重要，但它不代表一切?！?/p>

3 適當的自我暴露。如果在面試時你非常緊張，不妨坦誠地把自己緊張情緒向面試官說出來。不用擔心說了之后會被嘲笑。一來面試官也是過來人，能夠理解你的感受；二來當你說出來后，你的緊張情緒就會得到緩解。 

(來源：面試通關心理學小技巧,緊張倒U曲線)